В началото на вашия пътуване за отслабване , най-вероятно ще видите как килограмите летят, но това темпо не трае вечно. В крайна сметка ще откриете, че загубата на тегло се е забавила драстично, докато накрая сякаш спре напълно. Това е неизбежно, независимо от начина, по който се опитвате да свалите килограми – дали чрез популярни лекарства като Ozempic , операция за отслабване или просто намаляване на калориите и упражнения – но времето на вашето плато за отслабване има нещо общо с вашите методи. Ново изследване вече дава по-ясна картина на времевата линия, заедно с това, което може да се наложи да направите, за да я прокарате.
СВЪРЗАНИ: Пациентите на Ozempic казват, че „спира да работи“ за загуба на тегло – как да предотвратим това .
Изследовател от Националния институт по здравеопазване (NIH). Кевин Хол , PhD, наскоро проведе проучване, за да разбере кога и защо хората спрете да отслабвате . Публикувано на 22 април в списанието затлъстяване , проучването на Хол се фокусира върху определянето кога хората достигат плато на загуба на тегло в зависимост от начина, по който губят тегло.
значението на алигатора в сънищата
„Всяка интервенция срещу затлъстяването в крайна сметка води до плато на телесното тегло, след което не настъпва по-нататъшна загуба на тегло“, заявява той в своето изследване.
Това, което Хол установи, беше, че времето на това плато се променя в зависимост от вашия метод на намеса. Изследователят е взел данни от различни клинични изпитвания, за да определи математически модел, който прогнозира кога може да се очаква, че пътуванията на хората за отслабване ще спрат.
Според проучването тези, които са отслабвали само чрез ограничаване на калориите, са достигнали плато за отслабване по-рано от всяка друга група: Въз основа на неговите изследвания проучването установи, че те обикновено спират да отслабват около 12-месечната граница.
какво да правите, когато сте на 40 и сте неженени
„Докато отслабвате, метаболизмът ви намалява, което ви кара да изгаряте по-малко калории, отколкото сте правили при по-голямото си тегло“, експертите от клиниката Майо обясни. „За да отслабнете повече, трябва или да увеличите физическата си активност, или да намалите калориите, които ядете. Използването на същия подход, който работи в началото, може да поддържа загубата на тегло, но няма да доведе до повече загуба на тегло.“
Тези, които приемат лекарствата за отслабване семаглутид (Wegovy и Ozempic) или тирзепатид (Zepbound и Mounjaro), са успели да продължат да отслабват по-дълго, според проучването на Хол. Тяхното плато достигна чак след две години.
И накрая, тези, които са претърпели операция за отслабване, са успели да продължат да отслабват по-дълго от всяка друга група. Изследванията на Хол показват, че те обикновено са имали около три години загуба на тегло, преди да достигнат своето плато.
СВЪРЗАНИ: Ако искате да отслабнете, „избягвайте тези храни като чума“, казва фитнес експертът .
За всички групи обаче крайният резултат беше един и същ: всички те все пак спряха да отслабват в някакъв момент от пътуването си - дори ако различните методи удължиха времето, когато това плато достигна.
„Това, което се случва, е, че те все още изпитват повишаване на апетита, колкото повече тегло губят“, Хол каза пред CNN . „Ако нямаха верига на апетита, с други думи, лекарството просто се задейства и приемът им остана на това много ниско ниво. Ще им отнеме много, много години, за да достигнат плато и ще загубят, знаете ли, прекомерно количество тегло.'
И така, как можете да отвърнете на удара и да продължите да работите за целите си за отслабване? Ако искате да продължите да губите килограми, след като достигнете платото си, Хол каза, че може да се наложи да комбинирате различни методи.
„Друго често срещано нещо сега е, че хората, които не са загубили толкова много тегло от бариатрична хирургия, колкото са смятали, ще преминат на един от GLP-1 рецепторните агонисти, така че добавят интервенции една върху друга“, каза той CNN.
Но в крайна сметка Хол каза, че поддържането на здравословни навици е най-важният инструмент за продължаване на вашето пътуване за отслабване, независимо какви методи използвате.
интересни неща за четене, когато ви е скучно
„Необходим е постоянен ефект за поддържане на загубата на тегло“, сподели той. „Целият въпрос тук е, че каквото и да правите, трябва да продължите да го правите. И така, трябва да сте доволни от тази интервенция в начина на живот до края на живота си. В противен случай това няма да има допълнителна полза.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Кали Коулман Кали Коулман е старши редактор в Best Life. Нейният основен фокус е отразяването на новини, където тя често информира читателите за продължаващата пандемия от COVID-19 и актуална информация за последните затваряния на магазини. Прочетете още
