Достигане до големи 5-0 може да бъде плашещо. Това е, когато вашите приятели ви засипват с подаръци „над хълма“ като лупа за нощното шкафче или надуваема проходилка. Но шегата е върху тях: Когато поставите на първо място здравето си през 50-те години, ще бъдете чувство на младост за години напред.
Но ако искате да вземете здравето си в свои ръце, ще трябва да говорите на следващия час при лекаря . Задавайки някои от тези важни въпроси, възрастта наистина ще остане само число.
1 Колко често трябва да ходя на лекар?
Shutterstock
Можете да се измъкнете с физически упражнения на всеки две години през 40-те си години, но започвайки от 50-годишна възраст, Duke Health препоръчва да се планират годишни срещи за обща грижа. Ще имате и важни прожекции на тях срещи , въз основа на вашия пол, здраве и фамилна история. При следващото ви посещение на лекар можете да получите по-добра представа за график, който работи за вас.
2 Нормално ли е храносмилането ми?
Shutterstock
Ако нещата не вървят толкова гладко банята както преди, не си ти - това е твоята възраст. Според Инна Лукяновски , PharmD, сега е времето, когато вашата подвижност и ензимно производство започват да се забавят. Когато това се случи, нервите и мускулите в храносмилателния тракт не функционират така добре, както преди, причинявайки проблеми като запек и диария. За щастие можете да се преборите с тези проблеми с помощта на Вашия лекар.
3 Мога ли да направя лабораторна работа?
Shutterstock
Никой не обича да го убождат и подбуждат, но според Маги Бергхоф , практикуваща семейна медицинска сестра, редовното извършване на лаборатории - поне веднъж годишно - може да бъде от ключово значение за фина настройка на дисбалансите, възникнали през 50-те години. Освен това кръвоизливите могат да уловят неща като диабет, аномалии на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови събития и дори рак.
„Лабораторните тестове са от решаващо значение, за да знаете какво се случва във вашето тяло. Трудно е да се разбере от това как се чувствате сами, ако има определени „нива“, които могат да ви навредят “, казва Бергхоф. „Направете редовна лабораторна работа, за да сте сигурни, че сте здрави през годините и улавяте някакви аномалии.“
4 Как е функцията ми на щитовидната жлеза?
Shutterstock
Вашият щитовидната жлеза —Което се намира в шията ви — произвежда хормони, които помагат на мозъка, сърцето, бъбреците, черния дроб и други органи да работят правилно. За съжаление, с напредването на възрастта, все по-често се развиват нарушения на щитовидната жлеза, споредна Фондация „Здраве при стареене“ . Нека вашият лекар провери здравето на щитовидната ви жлеза - особено ако сте жена или ако нарушенията на щитовидната жлеза са налице във вашето семейство - за да сте сигурни, че сте здрави.
Според Лукяновски, ако недостатъчно активната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) не бъде уловена рано, могат да започнат хронични проблеми с щитовидната жлеза. В допълнение, други често срещани проблеми включват свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм), възли на щитовидната жлеза и рак на щитовидната жлеза.
5 Кои ваксини са ми необходими?
Shutterstock
Винаги е умна идея да сте в крак с вашите ваксини. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали се дължи нещо. Според Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) , препоръчва се тези на 50 и повече години да получат ваксина срещу зостер, която предотвратява херпес зостер и всякакви усложнения, възникнали поради заболяването. Освен това всички възрастни между 27 и 60 години трябва да получат a грип ваксина годишно, имайте ваксина Tdap (която предпазва от магарешка кашлица), ако не е получена като юноша, и бустер Td на всеки 10 години, който предпазва от тетанус и дифтерия.
6 Наистина ли се нуждая от всички тези лекарства?
Shutterstock
До 50-те си години може би вече имате солидна сума лекарства приемате всеки ден. По време на следващата среща на лекар, преминете през всяка от тях и разберете дали все още имате нужда от нея. Понякога, след като сте били на нещо толкова дълго, рецептата се превръща в навик. Но след години на пукане на хапчето е добре да анализирате дали все още си върши работата или причинява нежелани странични ефекти би било по-добре без.
7 Има ли алтернативи за моите лекарства?
Shutterstock
Освен да говорите с Вашия лекар за лекарствата в момента сте включени, също така е добра идея да попитате дали има някакви промени в начина на живот, които можете да направите, които биха могли да ви помогнат да излезете от някои от тях. Например, някои хора са в състояние да управляват диабет тип 2 чрез здравословна диета, редовни упражнения и загуба на тегло, за разлика от приемането на лекарства за диабет или инсулинова терапия, според Клиника Майо .
8 Нормален ли е графикът ми за сън?
Shutterstock
В по-младите си години получаването на правилното количество сън не беше проблем. След като сте пропълзли в леглото, вие лесно се отказвате, докато алармата ви не се включи. Но за съжаление проблемите със съня стават все по-чести с възрастта. С напредването на възрастта вие също сте на по-висок риск от сънна апнея , където дишането ви спира и започва отново, докато сте заспал . Без значение какъв проблем със съня имате, Вашият лекар може да Ви помогне да намерите решение.
9 Колко често трябва да правя мамография?
Shutterstock
Независимо дали имате семейна история на рак на гърдата или не, мамографиите са важни за ранното откриване. Според Американско общество за борба с рака , препоръчва се жените да започнат да правят годишни мамографии на 45-годишна възраст, след това започвайки от 55, можете да преминете към получаване на мамография през втора година в зависимост от вашето здраве. За да разберете най-добрия график за вас, говорете с Вашия лекар.
10 Колко често трябва да си правя колоноскопия?
Shutterstock
Докато скрининг за рак на гърдата са особено важни за жените, проверявайки за колоректален рак е задължително за всеки. Тъй като 90% от новите случаи се случват при тези на 50 и повече години, CDC препоръчва да се правят редовни прожекции на възраст от 50 до 75 години, за да се провери за предракови полипи. Налични са различни опции - включително колоноскопия и тест за изпражнения - и Вашият лекар може да Ви уведоми коя опция е най-подходяща за Вас, както и колко често трябва да бъдете изследвани.
11 Какво мога да направя между срещите?
Shutterstock
Ако обикновено има значително време между физическите ви изпити, винаги е умна идея да попитате Вашия лекар какво можете да правите между ангажиментите, за да подобрите здравето си. Независимо дали вече сте здрави или се справяте с някои проблеми, те могат да препоръчат стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите благосъстоянието си преди следващото ви посещение. Може би това е промяна в диетата , увеличение на вашия график на тренировките , или медитирайки в помощ облекчаване на стреса .
12 Защо кожата ми е толкова суха?
Shutterstock
Като суха кожа не е забавно и става все по-често с възрастта. Според Национален институт за стареене , тези сухи петна често се появяват на долните крака, лактите и подбедрицата като груби, люспести петна. Добрата новина е, че Вашият лекар може да Ви помогне да разберете какво стои зад проблема, независимо дали е така не пие достатъчно вода , сте под стрес, загуба на потните и мастните жлези, прием на някои лекарства или справяне със здравословни проблеми, като диабет или бъбречни заболявания.
хора със змийски очи
13 Имам ли непоносимост към храна?
Shutterstock
Ако се чувствате по-малко от звездно, това може да се дължи на вашата диета. Дори някои от най-здравословните храни могат да предизвикат симптоми, променящи живота, поради скрити непоносимост към храна никога не сте знаели, че сте. „Хранителната непоносимост причинява огромно възпаление в тялото, което може да наруши по същество всяка система“, казва Бергхоф. „Скритата непоносимост към храна се представя по различни начини и може да причини неприятни и хронични симптоми като главоболие, мигрена, подуване на корема, запек, кожни обриви или акне и болки. Те също могат да причинят нарушение на съня, умора и автоимунно заболяване. '
14 Трябва ли да тествам моята постна маса?
Shutterstock
Чистата мускулна маса има тенденция да намалява с напредването на възрастта и поддържането й е изключително важно за вашето здраве и благосъстояние. Според Станфордски център за дълголетието , чистата мускулна маса е от решаващо значение както за вашата функционалност, така и за цялостното ви здраве, а изпробването й - както и извършването на необходимите промени, за да я поддържате - може да ви помогне да живеете по-дълъг и здравословен живот.
15 Как ми е кръвната захар?
Shutterstock
Ако не сте имали редовно диабет все още не чакайте повече секунда. Препоръчва се възрастните да изследват нивата на кръвната си захар на всеки три години, започвайки от 45-годишна възраст, независимо дали смятат, че трябва или не, според Медицинско училище в Харвард . Въпреки че има много симптоми на диабет - като умора, екстремна жажда, често уриниране, замъглено зрение и загуба на тегло - много хора нямат представа, че го имат. Като се има предвид повече от 100 милиона възрастни в САЩ понастоящем живеете с диабет или преддиабет, улавянето на евентуални проблеми рано би могло да бъде от голяма полза за вашето здраве
16 Трябва ли да посетя специалист?
Shutterstock
Не се страхувайте да помолите Вашия лекар да Ви препоръча на специалист, който може да се задълбочи във Вашето здраве. Ако имате проблем с ниша, който винаги ви притеснява, да речем състояние на кожата или постоянни алергии, най-накрая ще получите отговор на 50-те си години. Не прекарвайте нито една секунда от живота си, страдайки от нещо, което може да има решение.
17 Как е здравето на костите ми?
Вашите 50 години са най-доброто време за проверка на здравето на костите. През това време не само много жени преминават през менопаузата - което може да причини разграждане на костите поради загуба на естроген - но мъжете също започват да изпитват костна загуба постепенно, според 4BoneHealth . Говорете с Вашия лекар за това как можете да предотвратите появата на костна загуба. Тъй като много фактори играят роля в риска от остеопороза - като приема на калций и нивата на витамин D, можете да се уверите, че сте на прав път към предотвратяване на паузи и фрактури през по-старите години.
18 Как са нивата ми на витамин D?
Shutterstock
Говорейки за витамин D. , като се уверите, че нивата ви са нормални, не само поддържат костите ви здрави. Ниските нива на витамин D са свързани със сърдечно-съдови заболявания, когнитивни увреждания и рак. А витамин D също е важен за мускулната функция и имунната ви система. „Много е важно да се поддържат оптималните нива между 50 и 80 години, тъй като толкова много здравословни състояния са свързани с дефицит на витамин D“, казва Лукяновски.
19 Защо се чувствам депресиран?
Shutterstock
Депресия може да се появи по всяко време, но според Джон Хопкинс медицина , по-вероятно е да го развиете, ако сте на възраст между 45 и 64 години. Има много неща, които вземат предвид интензивното чувство на тъга, от стресиращи събития в живота до фамилна анамнеза за проблеми с психичното здраве. Уверете се, че сте го предали на Вашия лекар, за да разберете най-добрия план за лечение.
20 Защо се събуждам през нощта?
Shutterstock
Ако сте имали проблеми със заспането през нощта, щом стигнете 50-те, това не е необичайно. Според Национална фондация за сън , този проблем зачестява с възрастта поради промени в моделите на съня ви и увеличаване на проблеми като хъркане, синдром на неспокойните крака и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Вашият лекар може да ви помогне да стигнете до корена на проблема, за да можете отново да спите като бебе.
21 Колко физическа активност трябва да получа?
Shutterstock
Вашето тяло може да се справи основно с всякакъв вид физическа дейност хвърляте го в младостта си. През 50-те години обаче може да е добра идея да попитате Вашия лекар колко физическа активност е най-подходяща за Вашето тяло. „Важно е да намерите време да посетите кардиолог на 50-те години, ако досега не сте го виждали - не само за да получите изходна електрокардиограма (или ЕКГ, която измерва електрическата активност на сърдечния ритъм), но и да говорите с Вашия лекар за с колко физическа активност можете да се справите “, казва Лукяновски.
22 Какво мога да направя относно възрастовите ми петна?
Shutterstock
Забелязали ли сте плоски, кафяви петна, появяващи се по лицето, ръцете, ръцете, гърба или краката ви? Можете да обвинявате цялото това време, прекарано на слънце през по-младите години, което се случва да започне да се показва с напредване на възрастта. Въпреки че можете да предотвратите допълнителни старчески петна, като сте религиозни носещи слънцезащитни продукти , можете също да говорите с Вашия лекар за отстраняването им.
Според Клиника Майо , леченията включват лекарства с рецепта, които им помагат да избледняват, лазерна и интензивна импулсна светлинна терапия, криотерапия, дермабразио и микродермабразио и химически пилинг, които всички им помагат да избледнеят с времето.
23 Защо съм толкова сънлив през деня?
Shutterstock
Ако ти си винаги уморен през деня и често дремете, носете проблема на Вашия лекар. Често се среща с възрастта, особено ако графикът на съня ви не е толкова солиден, колкото преди. Но в допълнение към това, редица медицински проблеми могат да бъдат отговорни и за вашата сънливост. Вашият лекар може да ви помогне да разберете как да се предпазите от тази умора, докато действително дойде време за лягане.
24 Какво става с всичките ми етикети за кожа?
Shutterstock
Ако забелязвате кожни тагове - които приличат на малки израстъци с телесен цвят - изскачат по-често, не се притеснявайте твърде много. Според Национален институт за стареене , те са чести с възрастта, особено при жените. Въпреки че са безвредни, те определено са неприятности - особено след като се появяват на клепачите, шията и други телесни гънки. Ако искате да се отървете от тях, обсъдете отстраняването им с Вашия лекар.
25 Защо напълнявам?
Shutterstock
Не е необичайно да преживеете качване на тегло на 50-те си години. За жените това наддаване на тегло може да бъде частичен резултат от хормоналните промени, свързани с менопаузата, което обикновено се случва до 55-годишна възраст. За мъжете това може да се дължи на намалени нива на тестостерон, което обикновено се случва в средната възраст. Тъй като диетата и а забавен метаболизъм може също да играе роля при натрупването на тези излишни килограми, Вашият лекар може да Ви помогне да разберете най-здравословния начин да запазите теглото си.
26 Трябва ли да проверявам здравето на сърцето си?
Shutterstock
Една от основните причини хората да имат най-висок риск от сърдечно заболяване през 50-те и 60-те години се дължи на наднорменото тегло, според Американска сърдечна асоциация . Нездравословната диета, липсата на движение и пушенето също могат да играят роля. Без значение каква е вашата ситуация, ако сте на 50-те си години, е добре да попитате Вашия лекар дали трябва да си направите някои лабораторни изследвания.
„Съществуват специални лабораторни тестове за функционална медицина, които могат да ни покажат дали човек е на път към сърдечно събитие - като инсулт или инфаркт - далеч преди тази съдба“, казва Бергхоф. „Когато имаме тези знания преди време, това помага да се вземат мерки, за да се гарантира, че сърцето става и остава здраво, и значително намалява шансовете за сърдечно-съдови усложнения. Това е особено важно за тези с високо кръвно налягане, предишно сърдечно усложнение или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. '
27 Кои прожекции са ми необходими?
Shutterstock
След като достигнете 50-те си години, количеството препоръчителни прожекции, които трябва да приключите, се увеличава. Общо взето,мъжете на 50 и повече години трябва да изследват кръвното си налягане и холестерола и да провеждат редовни колоректални и диабетни прожекции, според Медицинско училище в Харвард . Жените трябва да си изследват кръвното налягане и да правят редовни мамографии, Пап тестове за рак на маточната шийка и да бъдете изследвани за рак на дебелото черво и диабет. Тъй като различните хора се нуждаят от различни тестове, попитайте Вашия лекар за това кои са важни за Вас и колко често трябва да ги правите.
28 Трябва ли да се тествам за полово предавани болести?
Shutterstock
Полово предаваните болести (ЗППП) не знаят възраст. Поради това е също толкова важно да се тествате в по-възрастните си години, както и в по-младите - особено ако се срещате и не използвате защита. Според Медицинско училище в Харвард ,честотата на някои от най-често срещаните полово предавани болести е най-висока между 45 и 54 години, така че бъдете сигурни, че се пазите и вашият партньор в безопасност.
29 Защо имам толкова лоши киселини?
Shutterstock
С увеличаване на възрастта ви се увеличава и вероятността да почувствате киселини след хранене. Докато Клиника в Кливланд казва, че няма определена възраст, когато киселините стават голям проблем, болката възниква от отслабването на мускулите ви с течение на времето - особено долния езофагеален сфинктер, който контролира отвора между хранопровода и стомаха. Наддаването на тегло и различни лекарства също могат да причинят киселини. Споменете го на Вашия лекар и той или тя може да Ви помогне да определите проблема, така че да можете да се преборите с киселини завинаги.
30 Как са нивата на хранителните ми вещества?
Shutterstock
Никога не пречи да се извърши някаква кръвна работа, за да сте сигурни, че нивата на хранителните вещества са на оптимални нива, особено с напредването на възрастта. „Дори незначителните хранителни дефицити могат да доведат до големи здравословни усложнения, като умора, наддаване на тегло, косопад и болка. Познаването на нивата на хранителните вещества е полезно, така че можете да увеличавате храни с високо съдържание на определени хранителни вещества или да приемате добавки, за да повишите нивата си и да позволите на симптомите да изчезнат “, казва Бергхоф. „Дори в момента да нямате никакви симптоми, ако имате недостиг на хранителни вещества, това може да причини увреждане на тялото ви. Ако не бъдат отстранени, тези недостатъци могат да доведат до усложнения по пътя. '
31 Мога ли да проверя бенките си?
Shutterstock
Това е страшен факт, ноедин на всеки пет американци ще се развие рак на кожата до 70-годишна възраст, според Фондация за рак на кожата . Ето защо редовното проверяване е важно на всяка възраст. Независимо дали сте забелязали някакви странни бенки или не, попитайте Вашия лекар за провеждане на преглед на кожата на цялото тяло. Въпреки че това е нещо, което често се прави по време на дерматологични срещи, вашият лекар за първична грижа може да го направи част от вашата редовна рутина, за да гарантира, че се наблюдават необичайни петна - особено тези в области, в които може да не сте в състояние да направите внимателен преглед на себе си, като на гърба ти.
32 Трябва ли да се притеснявам за деменция?
Shutterstock
Когато сте на 50-те години, е възможно да започнете да изпитвате симптоми на деменция, разстройство, което причинява загуба на паметта и може да попречи на ежедневието ви. Според Калифорнийски университет, Медицински център Ървайн , особено ако имате фамилна анамнеза за деменция, добре е да поговорите за това с Вашия лекар, за да сте наясно с каквито и да било симптоми или промени, за които да внимавате.
мечтайте да плувате в океана
33 Как мога да защитя зрението си?
Shutterstock
С течение на времето може да изпитате фини промени в очите си, което да ви накара да вдигнете очилата или рецептата за контакти, за да видите нещата по-далеч. През 50-те години също е обичайно да имате проблеми с фокусирането върху неща, които са отблизо. Според Американска оптична асоциация , проблемите обикновено започват между 41 и 60 години, така че обърнете внимание на всичко, което идва с вашето виждане. Независимо дали става дума за замъгленост, изкривени изображения или плаващи и светкавици, говоренето с Вашия лекар може да Ви помогне да запазите очите си възможно най-здрави.
34 Какво трябва да ям?
Shutterstock
Вашите 50-те години е времето да вземете здравето си в свои ръце и един от начините да го направите е като почистите вашата диета . Вашият лекар може да ви помогне да определите какво трябва да ядете, за да се чувствате най-добре, както и да предотвратите здравословни проблеми, свързани с диетата, като диабет, сърдечни заболявания, някои видове рак и лошо здраве на костите, според Служба за превенция на заболяванията и укрепване на здравето .
35 Какво става с болките в гърба?
Shutterstock
Ако сте изпитвали болка в гърба , това може да се дължи не само на твърде много работа на двора. Според Национален институт по неврологични разстройства и инсулт , болката в гърба може да е сигнал, че нещо друго не е наред, независимо дали това е инфекция, възпалително заболяване, тумор или дори камъни в бъбреците. Вместо да се борите с болката, уведомете Вашия лекар какво става.
36 Защо моите енергийни нива са толкова ниски?
Shutterstock
Ако се чувствате изтощени денонощно, кажете проблема на Вашия лекар. Според Национален институт за стареене , това може да не се дължи на натоварения ви график - може да се дължи на някои заболявания, лекарства, тревожност, депресия и стрес, както и на вашите хранителни навици. След като говорите с Вашия лекар и стигнете до дъното на проблема, можете да работите върху това енергийни нива отново към нормалното.
37 Как мога да управлявам бавния си метаболизъм?
Shutterstock
Една от най-лошите части за остаряването е как влияе на метаболизма ви. С напредване на възрастта метаболизмът ви намалява - толкова много казват експерти до 50-годишна възраст има 30% спад, според Карън Андри , лицензиран и регистриран диетолог и бариатричен координатор в Болница в Атланта в Пиемонт . Поради това може да изпитате повече качване на тегло , което може да доведе до здравословни проблеми. За да се почувствате най-добре, попитайте Вашия лекар как можете да се борите със забавения метаболизъм, дори ако това коригира вашата диета или добавя повече упражнения към вашата рутина.
38 Колко алкохол е твърде много алкохол?
Shutterstock
ДА СЕ чаша вино тук и там няма да повлияе на здравето ви. Но с напредването на възрастта вие направете трябва да мисля повече за това колко алкохол пиете Медицинско училище в Харвард казва с възрастта тялото ви губи способността си да метаболизира алкохола. Поради това пиенето на същото количество, което сте пили през по-младите години, ще ви удари по-силно през 50-те години. Пиенето по време на прием на определени лекарства също може да създаде проблеми. Преди да отпиете, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че знаете правилното количество, към което да се придържате.
39 Защо либидото ми е намалено?
Shutterstock
Загуба на вашия полово влечение е част от процеса на стареене. Независимо дали се дължи на променливи хормони, основни медицински състояния или просто стрес или силно безпокойство, Вашият лекар може да ви помогне да разберете какво причинява проблема и да се справи с него, за да върнете либидото си към нормалното.
40 Мога ли да балансирам хормоните си?
Shutterstock
С напредване на възрастта на жените нивата на половите им хормони могат да спаднат до 90%, което води до проблеми с настроението, загуба на мускули, лош сън и други, казва Марк Хайман , Доктор по медицина. За щастие има начини да помогнете за балансирането на тези хормони, така че да станете по-възрастни. „Първата стъпка включва премахване на лошите неща,“ Пише Хайман . „Знаем, че захарта, кофеинът, алкохолът, стресът и липсата на упражнения допринасят за влошеното ПМС и всички хормонални дисбаланси, включително менопаузата.“ Говорете с Вашия лекар, за да видите какви други промени можете да направите, за да остарите грациозно и щастливо.
41 Защо пикочният ми мехур е извън контрол?
Shutterstock
Ако трудно можете да седите неподвижно, без да се налага да избягате до банята, може би е време да се обърнете към проблема с Вашия лекар. Според Фондация 'Урологични грижи' , свръхактивен пикочен мехур засяга 33 милиона американци и е напълно нормална част от стареенето както за мъжете, така и за жените. За щастие, Вашият лекар може да Ви помогне да разберете промените в начина на живот, които можете да направите - като ограничаване на определени храни и напитки и извършване на определени упражнения - за да Ви помогне да контролирате пикочния мехур.
42 Какво мога да направя за косопада?
Shutterstock
Нито мъжете, нито жените са в безопасност от косопад. На 50 години, 85 процента от мъжете вече са изпитали поне малко изтъняване, според AskMen.com. И жените също могат да получат косопад, често поради хормонални промени или генетика. Вместо да приеме a изтъняваща грива , обърнете се към Вашия лекар, за да разберете какво може да се направи. В наши дни има много различни възможности за лечение.
43 Как мога да се справя с безпокойството си?
Shutterstock
Докато безпокойство не върви ръка за ръка със стареенето, не е необичайно да го изпитате на 50-те си години. Според Центърът за лечение на тревожност и разстройства на настроението , има много неща, които изпитвате на 50-те си години това може да го предизвика - като брачни проблеми, кариерата и планирането за пенсиониране или децата ви да се отдалечат. Наистина, каквото и да било. Преди тревожността да постигне най-доброто от вас, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин за лечение.
44 Защо паметта ми е толкова лоша?
Shutterstock
За жалост, памет загубата е нормална част от процеса на стареене. Ако с времето ставате все по-забравителни, вероятно не е обичайно да се заблуждават нещата и трябва да се правят повече списъци, казва Клиника Майо . Ако загубата на памет започва да пречи на ежедневния ви живот, говорете с Вашия лекар, за да видите дали това е нормална загуба на паметта или разстройство като деменция.
45 Как мога да поддържам кожата си здрава и млада?
Shutterstock
Ако нямате всякакви бръчки все пак, късметлия. През 50-те си години може да забележите, че тези линии изскачат повече от всякога, когато кожата ви започва да произвежда по-малко колаген. За да остареете възможно най-грациозно, говорете с Вашия лекар как можете да запазите своя кожата здрава . От ограничаването на времето на слънце и размазването на слънцезащитните продукти до яденето на богата на хранителни вещества диета, има много начини да запазите този младежки блясък през следващите години.
46 Защо имам толкова много разширени вени?
Shutterstock
Една секунда краката ви са хубави и гладки. След това следващото, забелязвате, че се появяват разширени вени. И така, какво дава? Според Клиника Майо , рискът от разширени вени се увеличава с напредването на възрастта. С течение на времето клапаните във вените, които регулират притока на кръв, се износват и това може да доведе до събиране на кръв във вените ви, вместо да се насочи обратно към сърцето ви. Обсъдете предотвратяването на разширени вени, както и лечението им с Вашия лекар - особено защото те могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като кръвни съсиреци и язви.
47 Мога ли да направя лаборатории върху чревния ми микробиом?
Shutterstock
Вашето здраве на червата играе роля в много фактори за цялостното ви здраве и затова може да е добра идея да се задълбочите в него с някои специални лабораторни тестове. „Чревният микробиом е от решаващо значение във всички аспекти на вашето здраве. Някои дори заявяват, че цялото здраве започва в червата и все повече изследвания подкрепят това “, казва Бергхоф.
„Невротрансмитерите и хормоните, включително хормона на щитовидната жлеза, са силно повлияни от здравословното състояние на червата, така че ако има налични дисбаланси - като възпаление, бактериален растеж или паразит - това може да доведе до големи усложнения като тревожност, умора , безсъние и заболявания на щитовидната жлеза. '
48 Трябва ли да приемам пробиотици?
Shutterstock
Тъй като червата ви са отговорни за много други аспекти на вашето здраве, трябва да сте сигурни, че държите микробиома си в контрол. Един лесен начин да направите това е като се уверите, че вкарвате пробиотиците си. Според Клиника Майо , можете значително да се възползвате от вашето здраве, настроение и поведение, като приемате пробиотични добавки или ядете ферментирали храни като кисело зеле, комбуча и кимчи. Те съдържат щамове бактерии, които увеличават количеството здрави микроби в червата и подобряват вашето благосъстояние.
мечта за къща да бъде ограбена
49 Какво мога да направя, за да запазя мозъка си остър?
Shutterstock
С възрастта може да настъпи промяна в мозък функция, независимо дали има проблеми с извикването на имена, проблеми с многозадачност или по-трудно да обърнете внимание, казва Национален институт за стареене . Обсъдете начините, по които можете да поддържате мозъка си остър с напредването на възрастта, с Вашия лекар. Тъй като части от мозъка ви могат да се свият с времето, уверете се, че сте поддържайки мозъка си предизвикателен за подобряване на цялостната функция на ума ви и твоето тяло. Това може да бъде всичко от по-често четене, правене на кръстословици или стартиране на a ново хоби ти обичаш.
50 Как мога да се справя по-добре със стреса?
Shutterstock
Не е забавно да се справяте стрес редовно. Въпреки че може да създаде проблеми на всяка възраст, хроничният стрес наистина може да започне да се отразява негативно на вашето здраве през 50-те години, увеличавайки вашето риск от инфаркт , инсулт и други медицински проблеми. Ако се чувствате съкрушени, попитайте Вашия лекар за предложения как да контролирате нивата на стрес. Може би това е редовно упражняване, медитация или спиране на навици като пушене или пиене на твърде много кафе. Какъвто и да е случаят, Американска сърдечна асоциация казва, че има много промени, които можете да направите, за да подобрите здравето си като цяло.И за повече промени, които да изследвате на този етап от живота си, разгледайте 50 промени в живота, които трябва да се направят след 50 .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
