Ако търсите ключовете към дълголетието, кого по-добре да попитате, отколкото a самата столетница ? Или още по-добре — някой, който е победил още повече шансовете, като е доживял до 115 години? Хелена Перейра дос Сантос , бразилска жена, която отпразнува този крайъгълен камък този декември, приписва яденето на една храна за нейното продължаващо здраве и дълголетие - и се оказва, че нейното твърдение е подкрепено от достатъчно научни данни.
СВЪРЗАНИ: Лесната и ефективна диета, която ви помага да живеете по-дълго .
Семейството на Дос Сантос казва, че на 115 години тя все още се радва на изненадващо високо качество на живот, като остава активна и донякъде независима. Въпреки че се пенсионира преди много години, тя все още отделя време за хобитата си - кърпене на дрехи и правене на парцалени кукли. Тя ходи на разходки и все още може да пазарува сама с помощта на внучката си.
Но дос Сантос казва, че яденето на боб – и то много – е тайната зад дългия й живот. Наскоро тя сподели с Daily Mail че а богата на боб диета я поддържа 'силна'.
Нарастващите изследвания показват, че яденето на бобови растения, включително боб, леща, грах и нахут, може да има дълбоко въздействие върху дълголетието. Всъщност а Проучване от 2004 г установи, че хората могат да намалят риска от смъртност с осем процента за всеки 20 грама боб или бобови растения, които ядат дневно.
Дан Бютнер , автор и предприемач, известен с репортажите за ' сини зони ,' места, където хората живеят непропорционално до и след 100 години, потвърждава, че е виждал това в действие по целия свят. 'Във всяка синя зона, която съм посетил, боб и други варива бяха и все още са основен компонент на ежедневната диета', каза той CNN.
СВЪРЗАНИ: Как да живеете по-дълго - дори ако седите цял ден, показват нови изследвания .
В допълнение към яденето на боб или бобови растения, Beuttner казва, че има шепа други храни, които могат да ви помогнат да живеете до 100 години. Всъщност организацията Сини зони , основана от Beuttner и родена от неговите изследвания, създаде a ръководство за храна да помогне на хората да живеят по-дълго. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Първо, насоките предлагат да се яде предимно растителна диета, като се елиминират почти всички източници на месо, освен малко количество риба. След това се съсредоточете върху цели храни с една съставка като плодове, зеленчуци и зърнени храни, като драстично минимизирате приема на преработени храни. Пийте много вода, хапвайте ядки и намалете приема на захар, като същевременно минимизирате яйцата и млечните продукти.
Въпреки че приписва на диетата си голяма част от доброто си здраве, Дос Сантос отбелязва, че има и други фактори, които според нея са помогнали. По-специално, каза тя Daily Mail че добрият сън, упражненията и намирането на радостни моменти също са от решаващо значение за нейното дълголетие. Разбира се, генетиката и късметът вероятно също играят роля.
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
