Много от нас започват деня си с изпиване на чаша вода за измиване шепа хранителни добавки . Независимо дали става въпрос за витамин C, който помага да се предпазите от настинки, витамин D през зимата, за да компенсирате загубената слънчева светлина, или фибри, за да поддържате храносмилателната си система работи гладко , изглежда, че има хапче или пакет за всяко заболяване под слънцето.
Но ако приемате добавки за понижаване на холестерола си, наскоро публикувано проучване може да ви накара да преосмислите рутината си. Прочетете, за да видите коя популярна добавка всъщност може да бъде нараства вашия холестерол - и какво можете да направите вместо това.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Пиенето на тази популярна напитка може да намали вашия лош холестерол, казват експерти .
Не всяка добавка действа така, както пише на бутилката.
Само защото дадена добавка се предлага на пазара по определен начин, това не означава непременно, че има доказателства в подкрепа на твърденията на компанията.
Според Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA), агенцията регулира добавките „съгласно a различен набор от разпоредби отколкото тези, обхващащи „конвенционални храни и лекарствени продукти“ и „няма правомощието да одобрява хранителни добавки за безопасност и ефективност , или да одобри тяхното етикетиране, преди добавките да бъдат продадени на обществеността.'
Това означава, че докато FDA е в състояние да предприеме действия срещу неправилно етикетирани или разредени добавки, не всичко на рафтовете с добавки във вашата аптека всъщност е проверено за ефективност.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Това е единственият витамин, който никога не трябва да приемате, казват лекарите .
Важно е да поддържате както „лошия“, така и „добрия“ холестерол в здравословни граници.
Холестеролът е подобно на восък вещество в кръвта, от което телата ни се нуждаят, за да изградят здрави клетки, обяснява клиниката Mayo. Ако нашите нивата на холестерола стават твърде високи , мастните натрупвания могат да запушат кръвоносните съдове и да доведат до инфаркт или инсулт. Липопротеинът с висока плътност (HDL) е известен като 'добрия' холестерол, казват те, защото се движи през тялото ви, за да събере излишния холестерол и го отвежда обратно в черния дроб, така че да не запушва артериите ви. Обратно, липопротеините с ниска плътност (LDL) са известни като 'лошия' холестерол, тъй като изграждат стените на артериите ви и транспортират холестеролови частици в тялото ви.
Когато става въпрос за HDL , Healthline казва, че „колкото по-висок е този брой, толкова по-добре“, като отбелязва, че този показател трябва да бъде поне 55 mg/dL за жени и 45 mg/dL за мъже. Докато когато става дума за LDL (да, познахте) „колкото по-ниско е това число, толкова по-добре“ (в идеалния случай не повече от 130 mg/dL за хора, които нямат сърдечни заболявания или диабет).
Ново проучване казва, че тези добавки могат да повишат 'лошия' холестерол.
Според изследване публикувано в изданието от ноември 2022 г Вестник на Американския колеж по кардиология , не посягайте към бутилка добавки с чесън, ако искате да намалите LDL.
В проучването изследователите са наблюдавали 190 пациенти в продължение на 28 дни и са сравнявали резултатите за холестерол при тези, приемащи плацебо, тези, приемащи статини (клас лекарства за понижаване на холестерола), и тези, приемащи една от следните шест „здравословни за сърцето“ хранителни добавки : чесън, червен дрожден ориз, рибено масло, канела, куркума и растителни стероли.
Пациенти, на които са назначени добавки с чесън видя увеличение в LDL ('лошия' холестерол) с почти осем процента.
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Все още не изхвърляйте вашите добавки с чесън.
Дори и да не са вълшебен билет за понижаване на LDL, добавките с чесън все още могат да осигурят ползи за много хора. Джесика Дегор , а регистриран диетолог и диетолог , каза Най-добър живот че добавките с чесън '[са] показали отлични ефекти за насърчаване на здравето и предотвратяване на заболявания при много често срещани заболявания, като рак, сърдечно-съдови и метаболитни нарушения, кръвно налягане и диабет', отбелязвайки, че проучвания казват има 'антиоксидантни, противовъзпалителни и понижаващи липидите свойства.'
Диетолог Амбър Диксън , главен изпълнителен директор на Elderly Assist Inc., допълнително обяснява, че 'Чесънът е известен със своите противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при кръвно налягане и риск от сърдечни заболявания. Той също така има антивирусни и антибактериални свойства, които могат да помогнат в борбата с инфекции като настинки и Грипът.'
Ако имате висок холестерол и приемате добавка с чесън, 'Не е необходимо да спирате веднага', казва DeGore, 'но бих препоръчал да го обсъдите с вашия доставчик.'
Деби Холоуей Деби Холоуей живее в Бруклин, Ню Йорк, и работи в тясно сътрудничество с Narrative Muse, бързо разрастващ се източник за филми, телевизия и книги, създадени от и за жени и хора с различен пол. Прочети Повече ▼
