Човешката природа е да проверявате тоалетната чиния точно преди да отмивате от време на време. От малки сме научени, че цветът на урината ни може да ни даде малко вникване в нашето здраве . И вероятно сте чували, че колкото по-близо е да изчистите пикнята си, толкова сте по-здрави, но това не е непременно вярно, според експерти. Има малка гама от цветове, които сигнализират, че сте добре хидратирани и може да не са това, което очаквате.
Добре хидратираната урина на здравите хора може да бъде с различни нюанси на жълтото, но след като започнете да се отклонявате към оранжевото, трябва да приемете това като намек за хидратиране или дори да посетите Вашия лекар. За да видите какъв цвят на урината ви се опитва да ви каже, прочетете и ако не ходите достатъчно често до тоалетната, проверете Това е, което означава, ако не пикаеш достатъчно, според Science .
Прочетете оригиналната статия на Най-добър живот .
Идеалният асортимент е лимонада до лека бира.
Shutterstock
Нищо не е толкова освежаващо като лимонада или лека бира в горещ летен ден и колкото и да е странно, сянката на тези напитки е сладкото място за цвета на урината ви, което показва, че сте напълно хидратирани. - Колкото по-близък е цветът на урината ви светло жълто , колкото по-хидратирана е вашата система “, казва експертът по рехабилитация на тазовото дъно Лиз Саймънс , DPT. И за често срещана заблуда относно приема на вода, проверете Единственият мит за питейната вода, който трябва да спрете да вярвате .
Бистрата урина означава, че сте свръххидратирани.
Shutterstock
Ако урината ви се смеси с водата в тоалетната чиния, може би прекалявате с приема на вода. Докато свръххидратирането звучи като добър проблем, Healthline казва да го избягвате, „защото излишъкът от вода разрежда съдържанието на електролити в тялото ви“. Така че, ако забележите вашата пикаене е постоянно ясна , ограничете се до по-малки глътки вода, докато получите оттенък на жълтия гръб.
„Като цяло половината от телесното ви тегло в течни унции на ден е добро правило. Това обаче силно зависи от нивото на физическа активност и разхода на енергия “, казва Саймънс. Тя предлага да се насочите към две до три чаши вода на час, за да поддържате постоянна хидратация и малко повече, ако сте особено активни и се потите много. И за повече полезна информация, доставена директно във входящата ви поща, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
Кехлибарената урина показва, че сте леко дехидратирани.
Shutterstock
Урина, която е кехлибарена, медна или с по-тъмен оттенък на русото, сигнализира, че сте леко дехидратирана и може да се насочите към по-сериозна дехидратация, така че трябва да увеличите приема на вода, според Healthline.
„По-тъмните жълти цветове показват, че a човек може да бъде дехидратиран , които могат да повлияят на функцията на пикочния мехур и да причинят проблеми “, казва Никол Китара , резидент по физиотерапия на тазовото дъно и кандидат на докторат по физиотерапия.
рибен сън, означаващ бременност
Потенциалните проблеми, които могат да произтекат от дехидратацията, включват „изтичане с кашлица, кихане и смях, силно желание да се използва тоалетната или свръхактивен пикочен мехур“, казва Китара.
Тя също така отбелязва, че храните и напитките, които консумирате, също могат да допринесат за вашата необичайна урина и дехидратирано състояние. „Много храни, които консумираме, като кафе, алкохол, цитрусови плодове, захар и неща с червена хранителна боя, дразнят пикочния мехур“, казва Китара. „Питейната вода действа за разреждане на тези дразнители, за да насърчи по-добрата функция на пикочния мехур.“ Така че не забравяйте да вземете малко повече вода, ако поглъщате тези неща, и урината ви трябва да се върне към нормалния жълт нюанс. А за повече информация относно приема на вода вижте Това се случва с тялото ви, когато сте дехидратирани .
И ако урината ви е с цвят на леко печено кафе, имате проблеми.
Shutterstock
Освен ако не сте Keurig, нищо, което излиза от вас, не трябва да се описва като „леко печено кафе“. Според Healthline, ако урината ви попадне някъде в цветовия спектър от леко печено кафе до изгорено оранжево, това вероятно означава „време е да обърнете внимание, защото вероятно сте силно дехидратирани“. Това се счита за най-лошата сянка и може да бъде потенциално опасен признак за сериозни здравословни проблеми. И ако мислите, че може да имате друг проблем с банята, разгледайте Ако какате толкова пъти на ден, трябва да посетите Вашия лекар .
