Докато ние Трябва започнете деня си с чаша вода, повечето американци зависят от различна напитка, за да им дадат сутрешен старт: кафе. Според доклада за националните данни за кафето за 2020 г. от Националната асоциация за кафе 62% от американците пийте кафе всеки ден . И се оказва, че ползите от напитката се свеждат до повече от просто разтърсване на енергия - нова статия, публикувана тази седмица в Британски медицински вестник предполага, че няколко чаши кафе всеки ден биха могли намалете риска от развитие на рак на простатата . За повече информация какво са открили изследователите, прочетете и за друга напитка, която помага на тялото ви, вижте Пиенето на това 3 пъти на ден може да ви помогне да живеете по-дълго, проучвания .
Новият мета-анализ беше публикуван през BMJ Open от изследователи от катедрата по урология в болница Shengjing на Китайския медицински университет. Те предполагат, че ползата от кафето е в това, че съдържа химикали с антиканцерогенен свойства, включително способността да потискат ензим, отговорен за образуването на тумори. Екипът разгледа 16 различни проучвания, които изследваха консумацията на кафе, отбелязвайки, че тези хора, които пият повече Джо, имат 7% по-ниска риск от локализиран рак на простатата и около 15 процента по-нисък риск от напреднал рак.
Въпреки че авторите на изследването подчертават, че са необходими повече изследвания за връзките между кафето и тази полза за здравето, те предполагат, че от над 1000 химикали в печеното кафе, по-специално две - кафестол и кахвеол - са смята се, че притежава антиканцерогенни свойства . В напитката присъства и хлорогенова киселина, която има антиоксидантно действие върху организма.
издърпване на червеи от кожата мечта
Що се отнася до това колко кафе означава, че трябва да пиете, имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръчва Най-лошото време да изпиете сутрешното си кафе, казва проучване .
1 Броколи
Не е нужно да ви казваме, че пресните зеленчуци са полезни за вас, но Американско общество за борба с рака (ACS) изрично препоръчва „тъмнозелени, червени и оранжеви, богати на фибри бобови растения (боб и грах) и други“. Сред тъмнозелените зеленчуци, Смята се, че броколите са особено полезни благодарение на наличието на сулфорафан, диетичен компонент, който инхибира растежа на стволови клетки от рак на гърдата, според проучване от Колежа по фармация към Университета в Мичиган. И за повече информация относно симптомите, за които трябва да внимавате, вижте Това са всички предупредителни знаци за рак, които се крият в обикновена гледка .
2 Цитрусови плодове
Нова Африка / Shutterstock
Избягването на прекалено преработени, подсладени или подправени по друг начин плодове също е от ключово значение, както и изборът на „цели плодове в различни цветове“, съветва ACS. Изследванията показват, че цитрусови плодове по-специално са свързани с по-нисък риск от развитие на рак на храносмилателни и горни дихателни пътища и на рак на стомаха . И за повече здравни новини и съвети, доставени директно във входящата ви поща, запишете се за ежедневния ни бюлетин .
3 Пълнозърнести храни
Фотография на Стивън Кук / Shuuterstock
Доклад от 2017 г. от Американски институт за изследване на рака и Световният фонд за изследване на рака препоръчва хората да консумират 90 грама пълнозърнести храни на ден, което се равнява на една купа овесени ядки, един сандвич с пълнозърнест хляб или едно ястие, приготвено с кафяв ориз. Мисленето е, че като правите движенията на червата по-редовни и ги разреждате, пълнозърнестата диета придвижва вредните химикали през вашата система по-бързо, преди да могат да причинят щети. Като поддържате стабилна диета от пълнозърнести храни, Cancer Research UK предлага да можете намалете риска от рак на червата със 17 процента. И за изненадващ начин може да увеличите риска си, вижте Неизпълнението на тази проста хигиенна задача повишава риска от рак, казва проучване .
4 Чесън
Shutterstock
Чесънът съдържа алицин, съединение, за което е доказано убиват раковите клетки при изследване на епруветки. Многобройни проучвания предполагат, че яденето на повече чесън - около скилидка на ден - може да доведе до намален риск от стомаха , простатата , и колоректален ракови заболявания. А за повече начини за намаляване на риска вижте Упражнението в точно това време може да намали риска от рак, казва проучване .
