Отслабване и задържането му не е лесно дори за медицински специалисти. Бетси Грънч , MD, сертифициран неврохирург, базиран близо до Атланта, наскоро говори с Business Insider за нейната дългосрочна борба със загуба на тегло, след като не е получила много хранително образование в медицинското си обучение. Обучавайки се обаче, лекарката в крайна сметка успя да свали 80 килограма. Тя направи това до голяма степен, като промени това, което яде, и усъвършенства диета за отслабване, която наистина работи.
СВЪРЗАНИ: Отслабнете с 50 паунда, като следвате 2 прости правила, казва успешният Дитер .
Освен че е зает неврохирург, Грънч е и майка на две деца, така че може да бъде предизвикателство за нея да намери време да приготви питателна храна, каза тя пред Business Insider. Преди загубата на тегло тя обикновено разчиташе на бързата храна, която можеше да вземе в болницата си.
черна котка насън
Грънч каза, че консумира много калории и чрез напитките си, тъй като редовно пиеше три или четири газирани напитки, пълни със захар, и сладки напитки с кафе като Frappuccinos всеки ден.
„Не осъзнавах какъв е кумулативният ефект от всичко това“, каза тя пред новинарското издание. — Наистина като всеки друг американец.
В опит да отслабне през годините, Grunch често се оказваше, че си пада по модните диети. Но едва след като започна да се храни с диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати през 2018 г., тя всъщност успя да поддържа загубата на тегло.
СВЪРЗАНИ: Някои храни предизвикват естествен ефект на отслабване, подобен на Ozempic, казва лекарят .
някой умря в съня ми
Grunch успя да свали 50 паунда с тази диета за отслабване, която тя спазва и днес, съчетана с периодично гладуване. Това означава, че тя изяжда цялата си храна в интервал от шест до осем часа и гладува през останалото време. Единственото изключение е кафе с тежка сметана и MCT масло, което тя консумира сутрин, съобщи Business Insider.
За обяд лекарят обикновено яде обилна храна с високо съдържание на протеини, базирана на пилешко или риба около 12 часа. или 13:00ч. След това тя вечеря по-леко, понякога яде каквото ядат децата й.
кой е най -трудният език за изучаване в света
' Периодично гладуване работи, като удължава периода, когато тялото ви е изгорило калориите, приети по време на последното ви хранене, и започва да изгаря мазнините', според Джон Хопкинс. Колкото и да си струва, изследванията показват донякъде смесени резултати по отношение на това дали ограничаването на времето, когато ядете, води до значителни отслабване.
СВЪРЗАНИ: 42-годишна жена загуби 100 паунда чрез 'много основна' промяна на начина на живот .
От своя страна обаче Grunch казва, че нейната диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати й помага да остане сита, да поддържа мускулите, да се възстанови от тренировки и да се чувства по-здрава като цяло.
„Чувствам се по-добре, когато не ям преработени храни и глутен“, сподели тя. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Разбира се, не само диетата й помогна да отслабне. Grunch каза пред Business Insider, че тя също трябва да разбере целите си и да се опита да поддържа положителна връзка с тялото си по време на пътуването си.
„Загубата на тегло има толкова голям психологически компонент“, каза неврохирургът.
След първоначалната си загуба на тегло от 50 паунда, Grunch взе Mounjaro да свали още 30 паунда. Подобно на Ozempic , Mounjaro е лекарство за диабет, което сега често се предписва не по предназначение за загуба на тегло, тъй като е насочено към хормона на глада GLP-1.
най -добрите тийнейджърски филми на 90 -те
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Кали Колман Кали Коулман е старши редактор в Best Life. Нейният основен фокус е отразяването на новини, където тя често информира читателите за продължаващата пандемия от COVID-19 и актуална информация за последните затваряния на магазини. Прочети Повече ▼
