Вашите 40 години са страхотно време в живота ви. Чувствате се по-удобно в собствената си кожа от всякога, вие сте на върха на кариерата си и най-накрая поемате отговорност, когато става въпрос за вашето здраве - или поне би трябвало да бъдете. Това е така, защото с напредването на възрастта ставате по-изложени на риск от определени здравословни състояния, като сърдечни заболявания . Всъщност, според последните данни на Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA), прегледани през 2020 г., сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт при жените , като всяка трета жена става жертва на сърдечни заболявания всяка година. През този период от живота ви, тялото ви започва да преминава през други промени , както и - от забавяне на метаболизма ви до проблеми със съня до менопауза. За да ви помогнем да избегнете ненужни здравословни проблеми, ето най-добрите съвети и идеи, които всяка жена над 40 години трябва да знае за здравето си. А за други неща, за които да внимавате, когато става въпрос за вашето благосъстояние, вижте 50 признака на лошо здраве Жените никога не трябва да пренебрегват .
1 Имате по-голям риск от сънна апнея.
Shutterstock
Сънната апнея е невероятно често - особено при тези на средна възраст, според Отдел по медицина на съня в Харвардското медицинско училище . Докато преминавате през 40-те си години, рискът ви само нараства - и от своя страна това може да увеличи риска от всичко - от сърдечни заболявания до проблеми със зъбите.
Когато имате повишена честота на сънна апнея, „челюстта започва да се движи напред, за да придобие повече въздух, който се проявява при скърцане със зъби“, казва Inna Chern , DDS, на Обща стоматология в Ню Йорк . Ако се събудите с уморена челюст или чувствителни зъби, може да искате да носите зъбни предпазители в леглото и да решите проблема със своя зъболекар. А за неща, които са ви казали за вашето здраве, които всъщност не са истина, вижте 30 най-лоши митове за здравето на жените, които няма да умрат .
2 Метаболизмът ви ще се забави.
Shutterstock
сънувам, че съм убил някого
С напредването на възрастта метаболизмът ви започва да се забавя. Това означава вие вероятно не можете да избягате от някои навици, които сте имали през 20-те и 30-те години. За да ви помогне да го архивирате, Клиника в Кливланд препоръчва да добавите тренировка за устойчивост към вашата тренировъчна програма, да натоварите с протеини, да добавите пикантни храни към вашата диета, да правите аеробни дейности и да избягвате наситените мазнини.
3 По-важно от всякога е да поддържате здравословно тегло.
Shutterstock
„Поддържане на a здравословно тегло - ИТМ под 25 години - храненето с богата на растения диета и упражненията намаляват риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори депресия “, казва Нанси Елиът , Доктор по медицина, гръден хирург в Център за гърди Montclair в Ню Джърси. „„ Страничните ефекти “на здравословния начин на живот включват по-добра имунна система и по-добро разположение. С тези видове предимства е печеливша за всички, независимо от рисковия им статус. ' А за начините, по които можете да свалите тези излишни килограми здравословно, вижте 101 крайни съвета за отслабване за лято 2020 .
4 Устата ви може да се чувства по-суха.
Shutterstock
Устата ви се чувства много по-суха от обикновено, така че какво дава? „С напредване на възрастта произвеждаме по-малко слюнка и поради някои заболявания приемаме по-систематични лекарства. Много лекарства изброяват странични ефекти, които включват сухота в устата, по-известна като ксеростомия “, казва Черн. „Тази сухота в устата от своя страна може да доведе до скок в кухините, защото няма достатъчно слюнчен поток, за да се изкъпят зъбите и да се премахнат бактериите, причиняващи кухина.“ А за здравословни проблеми, които могат да възникнат с напредване на възрастта, независимо от пола ви, проверете 40 признака на лошо здраве Никой над 40 години не трябва да пренебрегва .
5 Трябва да обърнете внимание на здравето на костите си.
Shutterstock
Според UnityPoint здраве , пиковата ви костна маса - когато костите ви са с максимална плътност и здравина - започва да намалява през 40-те години. Тъй като това може да ви изложи на риск от остеопороза, уверете се, че получавате достатъчно количество калций, витамин D и редовно упражнение .
6 Зрението ви може да започне да се влошава.
Shutterstock
Ако сте забелязали промяна във зрението си, това е нормално: според Американска оптична асоциация , обикновено става по-трудно да виждате нещата ясно на близко разстояние, започвайки от ранните до средата на 40-те години и това може да означава, че е време да посетите очния лекар, за да вземете очила или контакти. Може да се нуждаете и от повече светлина, за да виждате, отколкото преди, имате проблеми с отблясъците по време на шофиране и изпитвате промени в виждането на цветовете.
7 Конецът за зъби става особено важен.
Shutterstock
Ако не искате да размахвате протези в бъдеще, не спестявайте хигиената на устната кухина сега. Това означава да продължиш конци ежедневно , въпреки че е болка.
„„ Четка и конец, когато си млад и ще запазиш зъбите си на възраст “е любимият ми цитат,“ казва Соня Красилников , DDS, съосновател и козметичен общ зъболекар в Зъболекарска къща в Ню Йорк. И за повече полезна информация, запишете се за ежедневния ни бюлетин .
8 Зъбите ви може да потъмнеят.
iStock / laflor
След като навлезете в 40-те си години, може да ви е по-трудно да запазите перлено белите си, добре, бели. Разбира се, техният потъмняващ оттенък може да бъде до пиене на твърде много кафе , но това е и просто нещо, което се влошава с възрастта.
„Жените над 40 години трябва да знаят, че може да забележат, че зъбите им стават по-тъмни поради петна и житейски навици. С напредването на възрастта кумулативната сила върху зъбите кара сърцевината (пулпата) да слиза по-надолу в зъба (да отстъпва), придавайки вид на по-сиви зъби “, казва Черн. „Във връзка с яденето или пиенето на храни и напитки, които оцветяват зъбите - включително вино, някои пигментирани храни и сода - и пушенето, зъбите могат да изглеждат и по-жълти, тъй като тези петна се натрупват в порите на зъбите и оцветяват вътрешния слой на дентина . '
9 Вие сте по-уязвими към заболяване на венците.
Shutterstock
Болестта на венците или пародонтозата често се дължи на лоша хигиена на устната кухина и може да доведе до загуба на зъби. За съжаление, с напредване на възрастта, рискът от това се увеличава, всичко поради променящите се хормони.
„Жените над 40 години трябва да знаят, че колебанията на хормоните, въртящи се около перименопаузата, могат да ви направят по-уязвими от заболявания на венците“, казва Черн. „Тъй като хормоните прогестерон и естроген се клатят в нашите 40-те години, те оказват влияние върху кръвоснабдяването на тъканите на венците и увеличават възпалителната реакция към бактериалната плака на зъбите. Повишеното възпаление е ключов фактор за възпалението на венците и пародонтозата. '
10 Имате по-голям риск от скърцане и свиване на зъбите.
Shutterstock
„Жените над 40 години трябва да знаят, че са изложени на по-голям риск от смилане или стискане, което може както да увреди зъбния емайл, така и да причини загуба на устния обем и прикрепване около зъбите“, казва Черн. „Парафункционалните навици може да се дължат на повишен стрес, тревожност и депресия, които всички се увеличават около хормоналните колебания поради перименопаузата или менопаузата.“ Да, тези хормонални промени дори причина проблеми със зъбите .
11 Трябва да отделите време, за да намалите стреса си.
Shutterstock / gpointstudio
През 20-те и 30-те години стресът беше даден. Независимо дали това се дължи на кариерата ви, връзката ви или набирането на семейство, вероятно сте свикнали да се чувствате леко обезумели. Сега се уверете, че отделяте време за това борба с това задържано напрежение - в противен случай ще го направите наистина ли почувствайте го по пътя.
„Много хора на около 40 години достигат върха на кариерата си, а с ръководни роли идват дълги часове в офиса и значително увеличаване на стреса“, казва Красилников. „Стресът обикновено води до бруксизъм, състояние, при което човек несъзнателно стиска и скърца със зъби. Това ще доведе до износване на емайла, чувствителност, болка в челюстта и главоболие. '
12 Малките здравословни навици имат значение повече, отколкото си мислите.
Shutterstock / Bokishans
Когато сте супер заети, някои от вашите здравословни навици - независимо дали това са упражнения, медитация или приготвяне на здравословно домашно ястие - могат да бъдат поставени на заден план. Но, както обяснява Красилников, това е нещо, което искате да избегнете на всяка цена. Тези здравословни навици не само ви помагат да живеете по-дълъг и щастлив живот, но те също така служат като чудесен учебен урок за вашите деца, ако ги имате.
„Четиридесет са новите 30 и все повече и повече хора раждат деца на около 40 години. С малки деца идва повече стрес и по-малко време за здравословни навици и посещения на лекари “, казва Красилников. „Не забравяйте, че децата се учат най-добре чрез пример, така че им покажете колко е важно за вас да четете и почиствате конци и това ще им възпитава добри навици за цял живот.“
13 Поставянето на вашето здраве на заден план е рецепта за бедствие.
Shutterstock
През 20-те и 30-те си години може би сте били склонни да поставяте всички останали на първо място: вашата значима друга, твоите деца , шефа ви, приятелите ви - списъкът продължава и продължава. Но сега, когато сте на 40-те години, е време да се съсредоточите върху собственото си благополучие, за да живеете дълъг и щастлив живот.
„Повечето от нас са станали наистина добри в поставянето на нуждите, желанията и желанията на другите пред нашите собствени, като често ни оставят да се чувстваме изтощени, съкрушени и дори по-лоши, огорчени“, казва Кийра Л. Бар , Доктор по медицина, основател и главен уелнес директор на Институт за устойчиво здраве в Гиг Харбър, Вашингтон. „Поставете границите си без извинения и ги уважавайте, така че и другите да ги уважават. Създаването на граници всъщност освобождава енергията ви - психически и физически - така че имате време и честотна лента, за да се свържете с нещата и хората, които обичате. '
14 Усмивката ви може да започне да отстъпва.
Shutterstock
Не, това не е магически трик. С напредването на възрастта усмивката ви наистина започва да изчезва. „Жените над 40 години трябва да знаят, че могат да забележат„ изчезваща усмивка “, казва Черн. „С напредване на възрастта горните зъби може да изглеждат като че ли изчезват или да изглеждат по-къси, отколкото когато бяхме на 20 години. Това се дължи на стареенето на мускулатурата на устната, която вече няма същата подвижност и обем поради износването на емайла, причинено от смилането и стискането. '
15 Постигането на целите на ежедневните стъпки не е толкова трудно, колкото си мислихте.
iStock
Ежедневната цел от 10 000 стъпки е препоръката, ако искате да подобрите здравето си, но дори умерената цел може да промени. Едно проучване от 2019 г., публикувано в Вътрешна медицина на JAMA установили, че жените, които са правили само 4400 стъпки на ден, са с 41 процента по-ниска смъртност от тези, които са правили 2700. Така че облечете тези маратонки и отидете на разходка - можете да достигнете тази цел от 4 400, просто като се придвижите из офиса си.
16 Може да изпитате акне отново.
Shutterstock
Мислите ли, че сте отстранили проблемите си с кожата в гимназията? Може да е на път проверка на реалността. „Акнето при възрастни е сред често срещаните притеснения за жените на 40 и е причинено от хормонални промени“, казва Инна Князевич , естетик в Спа център In-Glow Med в Ню Йорк.
За щастие има налични лечения. „Може да се лекува с лекарства, отпускани с рецепта, или с подходяща комбинация от ежедневна грижа и професионални процедури за почистване на кожата“, казва тя. - Защото кожа на 40-те си години може също да се дехидратира, фокусирайте се върху продукти, които съдържат пробиотици и кора от върба. Те са по-нежни и помагат за предотвратяване на прекомерно изсъхване, за разлика от някои от популярните продукти със салицилови киселини и бензоил пероксид. '
кажи ми добра шега чук чук
17 Може да изпитате косопад ... или коса на странни места.
iStock
Не, не са само мъжете изпитват косопад с напредването на възрастта - това са и жените, всичко благодарение на промените в хормоните ви. „Спадът на естроген може да е отговорен за загубата на коса“, казва Князевич.
И в другия край на спектъра, жените над 40 могат също да изпитат косата, която изскача на места, на които никога не са я имали досега. „Повишените нива на тестостерон допринасят за нежелания растеж на косата по лицето и тялото“, добавя Князевич. „И двете влияят на нашето самочувствие и увереност, но могат да бъдат коригирани с правилното лечение.“
18 Вашите променящи се хормони също могат да повлияят на устата ви.
Shutterstock
Изглежда, че променящите се ви хормони през 40-те години отнемат много всичко . Освен че бъркат с косата ви, те могат да повлияят и на устата ви. „Четиридесет е възрастта, при която някои жени започват да изпитват хормонални промени и тъй като устната лигавица съдържа естрогенни рецептори, промените в нивата на хормоните влияят пряко върху устната кухина“, казва Красилников. „Тези промени могат да включват сухота в устата, синдром на парене в устата, кариес, пародонтоза и промени във вкуса. Това са всички симптоми, които трябва да бъдат оценени от Вашия лекар и зъболекар. '
19 Гърдите ви стават по-плътни.
Shuttrerstock
На този етап вероятно никога не сте се замисляли колко плътни са гърдите ви. Но според Елиът това е нещо, с което бихте искали да бъдете запознати. Всъщност дори би могло да ви спаси живота.
„Четиридесет процента от жените имат плътни гърди - нещо, което се определя не от начина, по който гърдите изглеждат или се чувстват, а от оценката на тъканите чрез мамография“, казва Елиът. „Жените с плътни гърди обикновено са кандидати за допълнително изследване, като ЯМР, което е много по-чувствителен тест.“
20 Трябва да си правите ежедневен масаж на гърдите.
iStock
Ако вече не си правите масаж на гърдите всеки ден, включете го в графика си, точно както правите всички други важни неща в живота си. „Препоръчвам да правите ежедневен масаж на гърдите. Трябва да познавате тялото си по-добре от всеки друг “, казва Елиът. „Изглежда ли нещо необичайно? Дали нещо изглежда или се чувства различно? Стимулирайте лимфната си система! Не мислете за това като за „проверка за рак“ - мислете за това като част от ежедневната си уелнес рутина, точно като миенето на зъбите “.
21 Отлагането на вашите мамографски срещи е основно не-не.
Shutterstock
назовете група, свързана с 80 -те години на миналия век
Започвайки на 40-годишна възраст, Клиника Майо препоръчва да се правят годишни мамографии за откриване на аномалии на гърдата. Не, те не са забавни, но спазването на график може да ви поддържа здрави.
„Искаме да избягваме токсични лечения с цял живот странични ефекти, като химиотерапия. Най-добрият начин да направите това е да хванете рак на възможно най-ранния етап: Етап 0, Етап 1 или Етап 2 “, казва Елиът. „Петдесет процента от раковите заболявания, които откриваме, всъщност са Етап 0, който е неинвазивен рак, при който анормалните клетки не са се разпространили извън каналите или лобулите в околната тъкан на гърдата. Тези жени често са в състояние да лекуват проблема си с лумпектомия и петгодишна рецепта, която може да бъде насрочена седмица след поставяне на диагнозата. Това е значителна разлика. '
22 И трябва да преосмислите типа мамография, който получавате.
Shutterstock
За да сте сигурни, че получавате възможно най-добрата мамография, е добре да се уверите, че офисът, в който отивате, разполага с най-доброто оборудване за работата. „Съоръжение, което все още използва 2D мамография, честно казано, не използва най-добрата налична технология“, казва Елиът. „3D мамографията, съчетана със специалист по гърди, увеличава шансовете Ви за откриване на рак на гърдата в най-ранния и лечим стадий.“
23 Трябва да опознаете семейната си история.
Shutterstock
„Всяка жена трябва да знае семейната си история на рак и тя трябва да сподели тази информация със своя специалист по гърди, за да определи дали е кандидат за генетично изследване“, казва Елиът. „Повечето застраховки ще плащат за генетични тестове, ако отговаряте на национално признатите насоки, но трябва да знаете семейната си история (майчина и бащина), за да видите дали това е опция за вас.“
24 Разберете личния си риск през целия живот от рак на гърдата.
Shutterstock
Въпреки че общата ви фамилна анамнеза е важна, важен е и познаването на конкретния ви риск от рак на гърдата през целия живот, казва Елиът. „Наследственият рак на гърдата или яйчниците най-често се причинява от мутации на гените BRCA1 или BRCA2. Тези мутации значително увеличават риска на жената за рак на гърдата, яйчниците, панкреаса, меланома и евентуално други видове рак “, обяснява тя. „Качественият център за гърди ще може да определи оценка на риска за цял живот, което ще повлияе дали сте кандидат за ЯМР или не - един от най-чувствителните налични тестове.“
25 Вашата плодовитост значително намалява.
Shutterstock
Вашите пикови репродуктивни години са през 20-те - така че, ако искате да забременеете през 40-те, уверете се, че го правите възможно най-рано през десетилетието. „Плодовитостта намалява с узряването на жената, като постепенен спад започва в средата на 30-те години“, казва Адеети Гупта , Д.м.н., основател на Разходка за гимнастика в Ню Йорк. „Плодовитостта след 43-годишна възраст намалява значително.“
26 Рискът от спонтанен аборт се увеличава.
Заедно с намаляването на плодовитостта ви идва и увеличен шанс нещо да се обърка, ако забременеете. „Жените се раждат с фиксиран брой ооцити, който намалява с възрастта. Качеството на яйцата също намалява с възрастта поради по-висок риск от хромозомни грешки “, казва Гупта. „Това може да доведе до повишен риск от спонтанен аборт ... В допълнение към натрупването на генетични грешки в яйцето с течение на времето, други фактори като пушене, други експозиции на околната среда и някои медицински и хирургични лечения могат да компрометират качеството на яйцеклетките, яйчниковия резерв, и шансът за здравословен изход за бременността с възрастта на жените. '
27 Трябва да посещавате по-често вашия OB-GYN.
Shutterstock / Daniel M Ernst
В миналото сигурно сте имали среща с OB-GYN веднъж годишно. През 40-те години може да искате да планирате срещи малко по-често, за да проверите някои симптоми, които са склонни да се появят.
„През 40-те години някои състояния, които жените намират за по-разпространени, включват ендометриоза, миома, нередовно кървене, обилни менструации и симптоми в перименопауза“, казва Гупта.
28 Може да изпитате намалено либидо.
iStock
Ако напоследък вашето сексуално влечение почти не съществува, това не сте вие - това е вашата възраст. „Намаленото либидо може да удари силно някои жени на 40 и да повлияе на техните отношения и самочувствие“, казва Гупта. „Нивата на тестостерон започват да намаляват и ако жените не са в крак с психическата и физическата годност, те могат да започнат да виждат ефектите да се промъкнат и върху тяхното сексуално здраве.“
29 Сухотата може да се превърне в проблем.
Shutterstock
Ниско либидо не е единственият проблем, който промяната в хормоните може да причини през 40-те години. Това също може да доведе до вагинална сухота, която става още по-честа след менопаузата, според Медицинско училище в Харвард . Не е нужно обаче да страдате от болката. Говорете с Вашия лекар, за да намерите решение, което може да Ви помогне да се върнете към нормалното отново.
30 Може да изпитате дискомфорт от подуване на корема.
Shutterstock
Не сте в безопасност от подуване на която и да е възраст, но вашите колебливи хормони през 40-те може да доведат до това да се случва много по-често. За щастие има неща, които могат да помогнат за проблема. „Задържането на вода и подуването на корема причиняват много дискомфорт“, казва Князевич. „Не са много хората, които са наясно със силата на лимфния дренаж. Endermologie - лечение, което дълбоко масажира телесната тъкан - прави чудеса. '
31 Изтриването на симптомите е по-опасно от всякога.
Shutterstock
Когато сте били по-млади, може да сте пропуснали лекаря, дори ако сте изпитвали нещо странно. Но сега, когато сте навършили 40 години, вероятно трябва да планирате среща по всяко време, когато се появи нещо необичайно. „Въпреки че не всеки симптом изисква незабавно внимание, ако нещо се бави, расте, сърбеж или кървене, уговорете среща, за да бъде официално оценена от лекар“, казва Бар.
32 Обърнете внимание на това, което кожата ви се опитва да ви каже.
iStock
Знаете ли как натъртване ви казва, че сте се ударили в нещо твърде трудно? Е, това не е единственото съобщение, което кожата ви изпраща с напредването на възрастта.
„Като най-големият ви орган, кожата ви е истински прозорец и отражение на цялостното ви здравословно състояние и благосъстояние“, казва Бар. „Когато видите нещата по кожата си, те са улики за нещо, което се случва по-дълбоко в тялото ви и те могат да ви дадат много информация за това какво може да бъде. И ако можете да се настроите на какво кожата ви се опитва да ви каже , можете да предприемете действия, за да го подхранвате, за да изглежда по-добре, да се чувствате по-добре и да станете по-уверени в кожата, в която сте. '
33 Да си правите редовни кожни прегледи е задължително.
Shutterstock
Според Barr, ракът на кожата е най-често срещаният рак в света, като всяка година има повече нови случаи, отколкото всички други видове рак взети заедно. Поради това тя казва, че е изключително важно не само да правите кожни прегледи от Вашия лекар, но и да ги правите редовно.
„Проверете се за нови петна, които се открояват от всички останали, или за съществуващи петна, които са нараснали, променили се или постоянно сърбят или кървят“, казва тя. „Просто като проверите кожата си, вие имате възможност да спасите собствения си живот.“
34 Вашите периоди може да са по-близо един до друг.
Shutterstock
Тези леки, лесни периоди от младостта ви може да спрат, след като достигнете 40-те си години. Вместо това може да останете да се занимавате с поредица от проблеми, които преди не сте имали от двете страни на спектъра.
„Когато жената навърши 40 години, пристъпите на естроген и прогестерон стават по-кратки, а в някои случаи и по-високи. Това означава, че вашите периоди могат да станат по-близки и по-тежки “, казва Гупта. „За някои жени, когато се доближат до менопаузата, скоковете могат да станат по-малко и далеч между това да доведат до по-оскъдни, по-леки периоди и пропуснати периоди.“
35 Винаги правете най-доброто за тялото си.
Shutterstock
С напредването на възрастта е лесно да се увлечете в това, което другите хора казват, че е най-доброто за „някой на вашата възраст“. В действителност единственият човек, който знае какво е най-доброто за вас, сте вие (и вашият лекар, разбира се). „Настройте се в тялото си и внимавайте как то реагира на вашата диета, начин на живот и излагане на околната среда“, казва Бар. „Това е най-важно за оптимизиране на вашето здраве . '
36 Никога не трябва да се страхувате да изисквате повече от вашите доставчици на здравни услуги.
Shutterstock
Според Елиът едно от най-добрите неща, които можете да направите през 40-те си години, е да бъдете по-взискателни към своите доставчици на здравни услуги - и никога да не се чувствате зле от това. „ Жените трябва да бъдат овластени с възможно най-точната и задълбочена информация, която включва прецизно четене на нейните медицински изображения “, казва Елиът. „Жените трябва да изискват незабавно да получат резултатите си и да се срещнат със своя рентгенолог. Жените трябва да бъдат защитник на здравето си. Качественото съоръжение трябва да може да отговори на тези разумни искания. '
37 Вашето здраве е във вашите ръце.
Shutterstock
Понякога може да почувствате, че нямате контрол върху здравословни проблеми, които могат да се появят, но това е най-отдалеченото от истината. „ Вие имате контрол върху здравето си ', Казва Елиът. „Въпреки че някои рискови фактори за заболяване са неизбежни - включително семейната история и етническата принадлежност - има неща, които можете да промените, за да намалите рисковете си.“
38 Може да искате да увеличите приема на омега-3.
Shutterstock
Получаването на достатъчно количество омега-3 мастни киселини - като от семена от чиа, ядки и спирулина - е не само решаващо за поддържането на кожата ви бляскава. Те също така помагат да се справят със здравословните проблеми, които често възникват с възрастта.
„Омега-3 играят важна роля в поддържането на здравословен имунен отговор. Много хронични заболявания се коренят във възпалението и намаляването на този възпалителен процес може да помогне за предотвратяване на множество състояния и симптоми в тялото, включително сърдечно-съдови заболявания “, казва Лия Гордън , ND, натуропатичен здравен съветник в Необходим . „Омега-3 могат да бъдат основният фактор за предотвратяване на други възпалителни състояния като болка в периода, болки в ставите, депресия и симптоми на менопаузата, докато жените преминават в по-късните си десетилетия от живота.“
39 Важно е да направите здравето си приоритет.
Shutterstock
Според Barr Вашият лекар може да Ви предостави всички препоръки, насоки и препоръки за лечение, основани на доказателства в света. Но реалността? От теб зависи.
„В края на деня трябва да сте готови да инвестирате време, енергия и ресурси, за да постигнете желаните резултати“, казва Бар. „Настройте се за успех и се насочете към целите си, след което започнете да предприемате по едно действие всеки ден, за да ги постигнете.“
примери за домашни любимци в една връзка
40 Втори мнения не са загуба на време - те са умни.
Shutterstock
В миналото може би сте си мислили, че получаването на второ мнение е загуба на време. Но на този етап от живота си, не се страхувайте да се засилите, за да сте сигурни, че получавате възможно най-добрия резултат.
'Твоето тяло. Твоя живот. Вашето решение - казва Бар. „В зависимост от сложността на проблема и специализираната област на Вашия лекар, прозренията и препоръките за лечение могат да варират, така че не се страхувайте да потърсите второ мнение, за да можете да се чувствате комфортно и уверени в окончателното решение, което вземате за здравето си. ”
