В общество, обсебено от младежкия външен вид, прегръщайки сребърните ти нишки в увереността може да бъде едновременно красива и силна. Това важи за всяка възраст. Въпреки това, ако се надявате да защитите естествения си цвят възможно най-дълго, не сте сами. един скорошно проучване установяват, че 72 процента от жените 'се страхуват да побелеят', вярвайки, че това ги състарява повече от всяка друга физическа черта. Добрата новина? Ако се чудите как да избегнете преждевременното побеляване на косата, лекар натуропат Джанин Бауринг , ND, казва, че има три ключови начина да направите това - и всички те са изключително лесни.
СВЪРЗАНИ: 6 най-добри съвета за боядисване на коса за зимата, според професионалистите .
какво символизира молец?
Ето защо косата ви може да побелее преждевременно.
В скорошен Видео в TikTok , предполага това Боуринг боядисване на косата всъщност може да ускори процеса на побеляване, като същевременно прикрие избледняващия цвят.
Това обаче може да се случи и поради естествени промени, които настъпват в косата и скалпа с течение на времето. „Това се причинява от липса на меланин поради натрупване на водороден пероксид в космените фоликули. Това обикновено се причинява от стрес и оксидативен стрес, който убива тези меланоцитни клетки“, обяснява Боуринг, имайки предвид клетките, които произвеждат пигмента във вашия кожа и коса.
За да забавите процеса, тя препоръчва тези три съвета.
1 Приемайте много витамин D.
Първото нещо, от което вашите меланоцитни клетки трябва да продължат да произвеждат пигмент, е витамин D , лекарят обяснява: „Така че по-естественото излагане на слънчева светлина ще помогне за предотвратяване на побеляването на косата.“
В допълнение към витамин D, който тялото ви естествено произвежда след излагане на слънце, можете също да си набавите витамин D чрез избрани храни, включително сьомга, пъстърва, гъби, яйца, обогатени зърнени храни, мляко и сокове. Приемането на добавка може да помогне за допълнително увеличаване на приема ви, въпреки че трябва да обсъдите тази опция с вашия лекар, преди да я добавите към вашата здравна рутина.
СВЪРЗАНИ: 7 тайни за отглеждане на сива коса, според стилисти . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
десет чаши обърната любов
2 Заредете се с тези минерали.
Боуинг казва, че следващото нещо, което трябва да направите, за да предотвратите преждевременното побеляване на косата, е да ядете храни, богати на определени минерали. По-специално, тя казва, че ще имате нужда от 'магнезий, мед, цинк, желязо и калций за тези здрави меланоцити.'
Трябва да можете да поглъщате повечето от основните си минерали, като ядете a разнообразна диета, базирана на цели храни което включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, постни протеини и млечни продукти, Harvard Health Publishing бележки. Някои хора обаче смятат, че им е трудно да си набавят достатъчно калций и магнезий чрез диетата си, в който случай вашият лекар може да препоръча добавка.
3 Набавете си витамини от група В чрез пълноценни хранителни източници.
И накрая, Боуринг казва, че получаването на достатъчно количество витамини от група В също е много важно. „Сега не казвам да приемате синтетичен витамин B – това не ми харесва. Винаги получавайте вашите витамини B от цели хранителни витамини и цели хранителни източници“, препоръчва тя.
убийство на змия в сънищата си
Въпреки това е важно да се отбележи, че има много различни видове витамин В и може да се наложи да си набавяте различни видове от различни хранителни източници . Например, според Националните здравни служби на Обединеното кралство (NHS), можете да получите тиамин (витамин B1) от грах, ядки, пресни плодове и черен дроб, докато можете да получите пиридоксин (витамин B6) от домашни птици, свинско месо, соя , овесени ядки, мляко и др. Говорете с вашия лекар или диетолог, за да научите повече за получаването на витамини от група В чрез вашата диета.
За повече съвети за грижа за косата, изпратени директно във входящата ви кутия, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Ако имате здравословни въпроси или притеснения, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
