Пътуването носи изобилие от нови изживявания, но има цена и ние не мислим само за вашия портфейл. Справянето с промените в рутината ви и изследването на непознати места може да окаже сериозно влияние върху здравето ви - и никой не иска да е болен, докато е далеч от дома. Ето защо е полезно да имате определени помощни средства под ръка. Въпреки че може да не сте в състояние да вземете целия си шкаф с лекарства със себе си, експертите казват, че има някои специфични предмети трябва да се опаковат винаги, когато напускате града. Прочетете, за да откриете 10-те основни добавки, с които винаги да пътувате.
СВЪРЗАНИ: Ако сте над 65 години, не носете тези 5 дрехи, когато пътувате .
1 джинджифил
Много хора страдат от болест на пътуването и това може да бъде огромен проблем, когато пътувате. Това е една от причините Ейми Райхелт , Доцент доктор, изследовател по невронаука и главен директор по иновациите в PurMinds Neuropharma, препоръчва винаги да имате добавки с джинджифил.
„Джинджифилът може да помогне за облекчаване на гаденето от болест на пътуването - което може да бъде полезно, ако излизате на лодка или пътувате на дълги разстояния с кола или автобус“, казва тя.
Както обяснява Reichelt, активното съединение gingerol (открито в джинджифила) е антиеметик, който намалява гаденето и повръщането. Така че джинджифилът не само може да помогне с болестта по време на пътуването, но също така може да помогне да „успокоите стомаха си след всяко прекомерно угаждане“, което може да изпитате по време на пътуването си.
2 Фибри
Друг начин да се уверите, че стомахът ви остава в добро настроение, когато пътувате, е като носите добавки с фибри, според Емили Ван Ек , Г-ЦА, регистриран диетолог и сертифициран интуитивен съветник по хранене.
Фибрите могат да помогнат за подобряване на храносмилателната ви функция, която може да бъде „нарушена по време на пътуване, особено ако сънят е нарушен или сменяте часовите зони“, отбелязва Ван Ек.
мечтае за преследване
СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .
3 Псилиум запомни
Промените в диетата ви по време на ваканция също могат да повлияят на нормалните ви движения на червата, според Райхелт. Има причина защо запекът е толкова често срещано оплакване на пътниците.
Решението за връщане на нещата? Psyllium husk, който е специфичен вид разтворими фибри, които могат „ефективно да помогнат за облекчаване както на диария, така и на запек“, казва Райхелт.
4 Пробиотици
Както при фибрите, пробиотичните добавки могат да помогнат в борбата с храносмилателните проблеми, които можем да изпитаме, когато се сблъскаме с непознати храни и източници на вода далеч от дома, Дженифър Силвър , ДДС, собственик на Дентална клиника Macleod Trail , разказва Най-добър живот .
„Пробиотиците са от съществено значение за поддържането на здрав чревен микробиом, подпомагане на храносмилането и укрепване на имунната функция“, споделя тя.
5 Куркума
Приемането на добавки с куркума ще ви помогне да се чувствате във върхова форма по време на пътуванията си. Това е така, защото куркумата съдържа активното съединение куркумин, което 'се гордее с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства', според Силвър.
библейското значение на бренда
„Тези качества го правят незаменим за поддържане на здравето на ставите, намаляване на възпалението и засилване на имунитета – особено важно за активните пътници, които обичат да изследват нови дестинации и да се занимават с дейности на открито“, обяснява тя.
Куркуминът също е антибактериален, така че приемането на добавки с куркума също може да „помогне при хранително отравяне“, добавя Райхелт.
СВЪРЗАНИ: 4 най-добри противовъзпалителни добавки според лекарите .
6 Омега 3
Алана Кейт Дерик , сертифициран личен треньор и треньор по спортно хранене за издръжливост, казва, че обича да опакова капсули омега-3 рибено масло, когато пътува, заради техните „мощни противовъзпалителни“ свойства.
„Тези добавки помагат в борбата с болките, болките и ограниченията на подвижността, които могат да възникнат от дългите часове седене в самолети или в колата“, отбелязва Дерик, обяснявайки, че ползите, които е изпитала от първа ръка от омега-3, варират от „по-добро смазване на ставите до по-бързо възстановяване на мускулите между активните излети.'
какво символизират гъските
7 Мелатонин
Пътуването не само натоварва храносмилането или мускулите ви: можете също да очаквате да изпитате смущения в съня, особено ако имате работа с дълги полети и смяна на времето. Имайки това предвид, не забравяйте да опаковате малко мелатонин, съветва Райхелт.
„Промяната в циркадните ритми може да бъде облекчена от добавки с мелатонин“, споделя тя.
СВЪРЗАНИ: Какво се случва, ако приемете твърде много мелатонин, според фармацевтите .
8 Магнезий
Магнезият може да ви помогне да спите по-добре и на нови места, защото 'успокоява ума, като активира GABA рецепторите в мозъка ви', според Райхелт. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Това може да помогне да заспите по-бързо на място, различно от обикновено – като хотелска стая – феномен, наречен „ефект на първата нощ“, при който мозъкът ви е по-бдителен, което намалява качеството на съня ви“, обяснява тя.
9 L-теанин
Закъсненията на полети, дългите престой и непознатата среда също могат да увеличат стреса, когато пътувате. Силвър казва, че разчита на добавки с L-теанин, за да облекчи всяко безпокойство и напрежение, с които може да се сблъска, когато е далеч от дома.
„Те насърчават релаксацията и облекчават стреса, свързан с пътуването, без да причиняват сънливост“, казва тя. „Извлечен от зелен чай, L-теанинът ми помага да остана спокоен, спокоен и фокусиран.“
10 Витамин Ц
Не забравяйте да опаковате витамин С, за да избегнете заразяване с всякакви болести, които може да се разпространяват на местата, които посещавате.
„Вземането на витамин С със себе си по време на пътуване може да помогне за засилване на имунната ви система и да ви предпази от заболяване“, Джеси Федер , RDN, регистриран диетолог и личен треньор, казва.
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарството, което приемате, или за всяко друго здраве въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
как да разбера дали омъжена жена ще изневериКали Коулман Кали Коулман е старши редактор в Best Life. Нейният основен фокус е отразяването на новини, където тя често информира читателите за продължаващата пандемия от COVID-19 и актуална информация за последните затваряния на магазини. Прочетете още
