„Е, ако имах милиони долари, за да си позволя треньори и диетолози, Аз също може да изглежда така. ' Това е рефрен, който често чувате - многократно оправдание защо A-листери приличаме на богове и богини и защо приличаме на обикновени смъртни. Но разберете това: не го правите трябва издута банкова сметка, за да се подуе. Както самият Тор ( Крис Хемсуърт ) каза Мъжко здраве , „Никакви пари не карат някой друг да свърши работата вместо вас. Ако не можете да си позволите треньор, това е добре. Използвайте приятели. Използвайте всеки.
Имайки това предвид, ние събрахме 11 ежедневни трика - вдигнати направо от хората на червения килим - които лесно можете да внедрите в ежедневието си. Така че излезте там и вземете най-добрия си бод.
1 Крис Хемсуърт работи в кардио между сетовете.
Shutterstock
Хемсуърт може да играе буквално божество на екрана, но това е само защото изглежда като един IRL. Но за да постигне своята богоподобна физика, Хемсуърт трябва да поддържа тренировките си по-разнообразни от обикновено вдигане. „Ако правя ден на рамото, ще работя в скокове между кутии между сетовете“, каза любимата на всички звезда, притежаваща чук и брадва Мъжко здраве . 'Работейки в повече кардио, вие продължавате да шокирате тялото си и предотвратявате да имате проблеми в определени области.'
2 Кейт Бланшет се кълне в пилатес.
Shutterstock
Кейт Бланшет тренировка по избор е пилатес. 'Чувствам, че е създаден за телата на актьора', Тор: Рагнарок звезда каза Разрезът . Това се превръща в нейната работа, както и преди да отиде на снимачната площадка, Бланшет задължително отделя поне няколко минути за разтягане, преди камерите да започнат да се търкалят.
3 Дуейн Джонсън започва всяка сутрин с асансьор.
Shutterstock
Преди да се събудиш, Дуейн 'Скалата' Джонсън вече е стиснал в двучасова тренировка. Всяка сутрин, в 4:00 сутринта, той се събужда, за да вдигне. Всъщност да го вземем от разтегнат GQ профил, той има изградени частни фитнес зали в страната, така че интензивният му график на пътуване никога не прекъсва тренировъчния му режим.
4 Zac Efron периодично пости.
Shutterstock
За да получите и останете достатъчно разкъсани за Baywatch , Зак Ефрон се подложи на диета и режим на упражнения, разработен от треньор на знаменитости Патрик Мърфи . Когато един BuzzFeed служител изпробва същата рутина, Мърфи го накара да започне периодично гладуване. Сега периодичното гладуване не ограничава непременно калорийния ви прием, а просто означава, че можете да ядете само в 8-часов прозорец през всеки 24-часов период.
5 Меган Фокс избягва всички въглехидрати.
DFree / Shutterstock
Както разкрива Business Insider , Меган Фокс поддържа своята завидна фигура след бременността, като яде белтъци, закуски от бадеми и едамаме и пие червени смутита - комбинация от плодове, чай от чай, протеин на прах и бадемово мляко. Това, което тя избягва: Въглехидрати, във всякаква форма. Хей, работи й! Но помнете: не всички въглехидрати са зли. Всъщност тук има много това няма да дерайлира вашата шест опаковка .
6 Хайди Клум получава осем часа - и Повече ▼ .
Снимка от Фредерик М. Браун / Гети изображения
Всеки лекар ще ви каже, че осем часа са от съществено значение за най-добрия ви живот. Но супермодел Хайди Клум получава огромен 10 всяка вечер. „Приспивам доста, когато децата спят“, каза тя Хора през 2011.
7 Райън Рейнолдс никога не пропуска загрявката.
Shutterstock
Преди пресата с дъмбели и мъртвата тяга, Дедпул звезда Райън Рейнолдс претърпява строга рутина за загряване - валяци с пяна, мостове на глутея и други основни опънати разтягане. Рейнолдс приписва новата рутина на факта, че се изкачва там след години. „Никога не съм правил подобни неща през 20-те си години, но сега съм този човек“, каза той Мъжко здраве . 'Аз съм човекът, който се занимава с художествена гимнастика ... Работя като британец.'
8 Джиджи Хадид поддържа измамен ден.
Shutterstock
В допълнение към нейния режим, който не е ракета-наука (диета със здравословна храна, като тофу и зелен сок, и ежедневна тренировка, която се фокусира около бокса) Джиджи Хадид със сигурност ще посвети един ден в седмицата на измамен ден. „[Имам] ден на измама, за да остана здрав, - каза тя PopSugar . Що се отнася до това, което тя вълчи в измамен ден? Чийзбургер и пържени картофи.
9 Кендъл Дженър започва деня си с пълна закуска.
Shutterstock
Колегата на Хадид Виктория Тайният ангел Кендъл Дженър разкрити в публикация в блог (както е забелязан от Виж ) че, да, макар че тя „обича макаронени изделия“, това я уморява. Вместо това тя извира за ежедневна закуска от яйца, авокадо и овесени ядки, за да й даде трайна, здравословна енергия през целия ден.
10 Goldie Hawn се движи всеки ден.
Shutterstock
какво символизира пчелата
Голди Хоун (L) може да е на 71 (да, наистина), но тя поддържа енергичността на някой далеч по-млад, като се уверява, че всеки ден включва поне една тренировка. Хоун каза Хора : 'Аз съм танцьор, така че не мога да спра да се движа.' Така че тя кара туризъм, кара колела, бяга - всичко, за да накара кръвта да се раздвижи.
11 Крис Евънс „унищожава“ мускулите си.
Shutterstock
Шест дни в седмицата, Крис Евънс отива град върху определена мускулна група. „Бихме взели две мускулни групи, независимо дали става дума за гръден кош и гръб или бицепс и трицепс, и […] просто ги унищожихме за два часа“, каза той Бодибилдинг . Звучи малко грубо, но кои сме ние, за да спорим с Капачката? И ако искате да се насипите като Avenger, научете всичко за тях 40 страхотни упражнения за добавяне на мускули над 40 .
За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, Последвайте ни във Фейсбук сега!
