Лятно часово време , известна още като онази ужасна нощ през пролетта, когато губим един час сън, е била обект на похвала и критика тъй като за пръв път е предложен през 1895 г. Въпреки че събуждането с леко недоспал след това 2 часа сутринта скок на часовника едва ли е идеята на повечето хора за добро прекарване, има много доказателства, които предполагат, че лятното часово време може да е нещо добро в дългосрочен план . Промяната на времето прави много повече от това просто да ни огорчи една сутрин през март. Всъщност има много подкрепени от науката ползи за здравето от лятното часово време. Имайки това предвид, събрахме 10 причини, поради които тази година ще искате да възприемете промяната на времето.
1 Ще облекчите тези уморени очи.
Shutterstock
какво означава, когато сънуваш някого повече от веднъж
Напрегнатите очи могат да направят така необходимата почивка през лятното часово време. Излагането на флуоресцентна светлина - вида, който все още преобладава в много по-стари домове и офиси - е свързано с повишен процент на напрежение на очите и заболявания от изследване от 2011 г., публикувано в Американски вестник за обществено здраве . За щастие DST означава, че можете да изключите тези мрачни крушки и вместо това да разчитате на добрата старомодна слънчева светлина.
2 Ще бъдете по-сигурни на пътя.
Shutterstock
Няма съмнение, че шофирането, когато светлината е по-лесно, е по-лесно. За щастие, допълнителната слънчева светлина, на която се радваме през лятното часово време, може да означава, че и ние сме по-сигурни по пътищата. Според основно проучване от 2004 г. в Анализ и предотвратяване на злополуки , ако DST бяха приети целогодишно, животът на 366 шофьори и пешеходци щеше да бъде спасен всяка година.
3 Ще ходите повече.
Shutterstock
Увеличената дневна светлина не само прави шофирането по-лесно и по-безопасно, но и кара хората да искат да ходят повече. Проучване от 2017 г., публикувано в Списание за психология на околната среда установи, че допълнителната дневна светлина, предоставена от промяната на времето, представлява 62% увеличение на пешеходците - да не говорим за 38% увеличение на велосипедистите. Това е добра новина за околната среда, но също така е добра и за нас, предвид многото ползи за здравето от ходенето .
4 Ще изхвърлите тези нежелани килограми.
Shutterstock
Вярвате или не, получаването на допълнителна слънчева светлина по време на лятното часово време може също да е ключът към загубата на последните 10 килограма веднъж завинаги, а не само поради по-висок брой стъпки. Изследвания, проведени в Фред Хътчинсън Център за изследване на рака през 2014 г. разкрива, че жените с наднормено тегло, които са увеличили приема на витамин D - витамин, бионаличен чрез слънчева светлина - до достатъчни нива отслабна повече отколкото тези, които само диети и упражнения.
5 Ще излезете повече навън.
iStock
Слънчевата светлина е страхотна, както и като цяло навън. Тези дълги слънчеви вечери, на които се наслаждаваме през лятното часово време, улесняват намирането на време за прекарване на открито - и това може да подобри настроението ни. Всъщност проучване от 2015 г., публикувано в Списание за епидемиология и здраве на общността разкрива, че бременните жени с достъп до зелени площи са претърпели по-малко случаи на депресия, отколкото тези без. Така че отидете на този вечерен пикник!
6 Ще се насладите на изгрева, повишаващ настроението.
Shutterstock
По-късният залез е очевидна полза от промяната на времето, но също и по-късният изгрев! По време на лятното часово време не е нужно да сте супер ранобуден, за да хванете изгрева, което може да има сериозни ползи за здравето. Едно значително проучване от 2003 г. в Списание за психосоматични изследвания установи, че събуждането във връзка с изгрева намалява шанса на човек за депресия. Що се отнася до авторите на изследването, трябва да се радваме на лятно часово време през цялата година.
7 Ще почувствате как сезонната ви депресия се вдига.
Shutterstock
Като цяло, лятното часово време може просто да ви даде крак, когато става въпрос ритайки онези зимни блусчета . Изследване от 2017 г., публикувано в Епидемиология разкрива, че случаите на депресия се увеличават с 11 процента, когато часовникът се измести обратно през ноември, което предполага, че придвижването напред може да помогне за намаляване на депресивните епизоди. Това е защото сезонно афективно разстройство (SAD) вероятно е причинена от „биохимична промяна в мозъка, предизвикана от по-кратки дни и намалена слънчева светлина през зимата“, според Блеър на Хисахо в Национален алианс за психични заболявания . Специално за тези, които страдат от сезонна депресия, този допълнителен час слънчева светлина може да направи един свят на добро.
8 Ще изпитате повишени нива на витамин.
Shutterstock
Все още не сте убедени в ползите за здравето от лятното часово време и цялата тази допълнителна слънчева светлина? Опитай това. Голямо проучване от 2008 г. в Перспективи за здравето на околната среда твърди, че има безброй ползи от излагането на UV лъчи, които ние отхвърляме поради вредата, причинена от прекомерното излагане. Това не предполага да пропуснете слънцезащитния крем, но казва, че има много реални причини да цените слънцето - особено неговата роля в производство на витамин D , който насърчава здравите кости , намалява кръвното налягане и като цяло ви поддържа по-здрави като цяло.
9 Ще спите по-добре.
iStock
The смущения, причинени от лятното часово време може да бъде шок за вашата система, но в дългосрочен план може да бъде от полза за съня ви. Тъй като 2008г Перспективи за здравето на околната среда бележки от проучването, увеличеното излагане на слънчева светлина може да увеличи производството на мелатонин в тялото ви, хормон, който ви кара да се чувствате сънливи. Когато имате повече слънчева светлина през деня, може да ви е по-лесно да ударите сеното в разумен час.
10 Ще пиете по-малко.
iStock / Satoshi-K
хубави неща да кажете на ur gf
Дългите, студени дни на зимата могат да накарат всеки да очаква с нетърпение Hot Hot или чаша вино, когато се прибере у дома. За щастие, изследвания от BACTrack през 2014 г. предполага, че хората са склонни да пият повече от декември до март, отколкото по всяко друго време на годината. Независимо дали това е така, защото се затопля или защото увеличената дневна светлина естествено повишава настроението ви, може да ви е по-лесно да пропуснете тази чаша шардоне. И като се има предвид всички ползи от пиенето по-малко , това са добри новини.
